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【转载】引用 小腿抽筋的紧急处理方法  

2014-03-31 21:36:08|  分类: 健康指南 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小腿抽筋的紧急处理方法 -  墨韵书香 - 中国三星堂书画馆
 




小腿抽筋的紧急处理方法  

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小腿抽筋的紧急处理方法 - 秀秀 - 天上最美的是星星   人间最美的是温情

 

【导读】小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。

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急救措施

1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

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注重事项

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养

2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋

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2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋

许多人可能有这样的经历,游泳时小腿出现抽筋现象,其实,运动中的抽筋除了发生在小腿外,足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。

主要原因是:

1.体内失盐过多,引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

2.肌肉收缩与舒张失调。

3.在寒冷的环境中运动,没有进行充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

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  一旦发生抽筋,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的处理方法:可平躺在地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;

  也可平坐或仰卧,伸直膝关节,另一个人双手握起足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,帮助者用手促其脚背缓慢地伸展,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。 

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